Okostelefon, okosotthon, okosváros… ma már szinte minden „okos”.
De vajon hogyan válhatunk mi is azzá?
A legkönnyebben úgy, hogy okos célokat tűzünk ki magunknak — a SMART modell pedig éppen ebben segít.
Az alábbiakban megmutatjuk, miként érheted el, hogy a vágyaid ne csak jól hangzó elképzelések legyenek, hanem okosan megfogalmazott, ténylegesen megvalósítható célok.
- Mi az a SMART cél?
- Miben rejlik SMART modell lényege?
- Hogyan épülnek fel a SMART célok?
- Miként történik a SMART célkitűzés lépésről-lépésre?
- Milyen egy SMART célkitűzés minta (egyéni célok példa)?
Minden a SMART célokról — egyetlen helyen!
Mi az a SMART cél?
A smart angol szó — magyarul azt jelenti: okos.
Az egész smart vonalat a smartphone, tehát az okostelefon indította el (még pontosabban az Apple telefon, amit ma már csak iPhone néven ismerünk) azzal, hogy az első olyan készülék volt, amin internetezni is lehetett. Ezt pedig számtalan „okos” készülék követte: az okoshűtőtől kezdve az okos légkondícionálón át egészen az okostermosztátig — így pedig szép lassan eljutottunk az okosotthonokig, majd az okosvárosokig.
Az „okos” tehát nagyságrendi ugrást jelentett a régi hagyományos, és az újhullámos modern gépek között.
Nos, a SMART cél is hasonló szintugrást képvisel: egy olyan módszertan alapján megfogalmazott célkitűzést, amely segít világosan és egyértelműen meghatározni, hogy mit szeretnénk elérni, mikorra és milyen eszközökkel.
A „SMART” itt egyébként nem csak erre vonatkozik, hanem egy mozaikszó, amely öt kritériumot foglal magában a céllal kapcsolatban:
- Specific (specifikus),
- Measurable (mérhető),
- Achievable (elérhető),
- Relevant (releváns),
- Time-bound (időhöz kötött).
Ezek a szempontok abban támogatnak, hogy a kitűzött cél ne legyen túl általános, homályos vagy irreálisan nagy, hiszen a jól körülhatárolt célok könnyebben megvalósíthatók és jobban nyomon követhetők.
A SMART célok lényege nem csupán a tervezés megkönnyítése, hanem az is, hogy egyértelmű keretet adjanak a cselekvéshez. Ha pontosan tudjuk, mit akarunk elérni, mikorra és milyen feltételek mellett, akkor nagyobb az esélye annak, hogy valóban meg is tesszük a szükséges lépéseket. Ez a módszer különösen hasznos lehet egyéni célok kitűzésénél —például karrierépítés, tanulás vagy életmódbeli változások során—, de éppúgy alkalmazható a vállalati célmeghatározásban vagy projektmenedzsmentben is.
Fontos hangsúlyozni, hogy a SMART módszertan nem csodaszer: nem garantálja automatikusan a sikeres megvalósítást, de segít abban, hogy ne veszítsük szem elől a fókuszt, és reális keretek között tartsuk a céljainkat. Az átgondolt célkitűzés ugyanis már önmagában is egy lépés a megvalósítás felé.
Hogyan épülnek fel a SMART célok?
Egy SMART célnak tehát 5 kritéruma van:
- Specific (specifikus),
- Measurable (mérhető),
- Achievable (elérhető),
- Relevant (releváns),
- Time-bound (időhöz kötött).
Lássuk őket egyesével.
Specific (Specifikus)
A célkitűzés első és talán legfontosabb eleme, hogy egyértelműen meg legyen határozva, mit is szeretnél elérni. A túl általános célok —például „sikeres akarok lenni”— nem adnak valódi kapaszkodót a megvalósításhoz.
A specifikusság azt jelenti, hogy pontosan körülírod, mi a célod, milyen tevékenységre vagy eredményre irányul.
Ha például az a vágyad, hogy egészségesebb életet élj, akkor ne így fogalmazd meg: „egészségesebb akarok lenni”, hanem így: „szeretnék hetente háromszor 30 percet futni, hogy javítsam az állóképességem”. Minél konkrétabb vagy, annál egyértelműbb a követendő út is.
Measurable (Mérhető)
Egy cél akkor kezelhető, ha mérhető. A mérhetőség segít abban, hogy tudd, hol tartasz a folyamatban, és mikor érted el a célt.
A mérhetőséget például így lehet biztosítani:
- Számokat rendelsz a célhoz (pl. heti 3 edzés, 5 kg fogyás, 10 ügyfél megnyerése).
- Időintervallumokat jelölsz ki (pl. 1 hónap alatt, negyedévente, napi szinten).
- Ellenőrzési pontokat határozol meg (pl. heti mérlegelés, havi teljesítményértékelés).
Ez a pont különösen fontos a motiváció fenntartása szempontjából is, hiszen a haladás érzése önmagában ösztönző hatású.
Achievable (Elérhető)
A cél legyen ambiciózus, de reálisan megvalósítható. Ha túl magasra teszed a lécet, az könnyen kudarchoz vezethet – ami csökkenti az önbizalmad és a jövőbeni célkitűzési kedvedet is. Ha viszont túl könnyű a cél, nem fog kihívást jelenteni, így a fejlődés is elmaradhat.
Fontos, hogy a rendelkezésedre álló erőforrásokat – időt, energiát, pénzt, tudást – figyelembe véve határozd meg a célodat. Ez nem azt jelenti, hogy ne merj nagyot álmodni, csak azt, hogy a nagy célokat bontsd le kisebb, lépésről lépésre elérhető részfeladatokra. Így a megvalósítás nemcsak valószínűbb, de fenntarthatóbb is lesz hosszú távon.
Relevant (Releváns)
Ez az elem azt vizsgálja, hogy a cél valóban fontos-e számodra, illeszkedik-e az élethelyzetedhez, értékrendedhez, hosszú távú terveidhez. Sokszor előfordul, hogy mások elvárásai vagy a társadalmi nyomás miatt tűzünk ki célokat, amelyek valójában nem is motiválnak.
A releváns cél mindig kapcsolódik valami nagyobb összefüggéshez. Például ha karriert váltanál, egy idegen nyelv megtanulása nemcsak önmagában értékes tudás, hanem segítheti a váltást is. Érdemes tehát mindig megvizsgálni, hogy az adott cél miért számít neked, és milyen hosszabb távú haszonnal jár.
Time-bound (Időhöz kötött)
Egy cél határidő nélkül csak terv marad.
Ha nincs meghatározva, hogy mikorra szeretnéd elérni, könnyen elodázható lesz – és a halogatás szinte biztosra vehető.
Az időhöz kötés lehet konkrét dátum („december 31-ig”), vagy időintervallum („6 héten belül”), de akár egy rendszeres ciklus is („minden hónap végére teljesítem”). Így világos, mikorra kell megvalósulnia a célodnak, és tervezni is könnyebb. Emellett a határidő segít abban is, hogy prioritássá váljon az adott cél a mindennapi teendőid között.
Miként történik a SMART célkitűzés?
Természetesen a SMART kritériumok alkalmazása még nem minden — sőt, csupán a jéghegy csúcsa.
Egyéb, sokkal fontosabb lépésekre is szükséged van!
Végül azonban érdemes „okosítani” is a célon, valahogy így.
1. Tisztázd, mit is szeretnél valójában
Mielőtt bármilyen rendszert alkalmaznál, indulj el az alapoktól: milyen változást szeretnél az életedben elérni? Lehet ez egy vágy, elképzelés, belső igény vagy konkrét probléma, amit meg akarsz oldani.
Ne szűkítsd le azonnal – írd le szabadon, mi a célod, és hogy miért fontos ez neked.
Ez a kiindulópont, amit később majd csiszolsz és formálsz.
2. Válassz egy fókuszterületet
Ha több cél lebeg a fejedben, válassz egyet, amivel tényleg foglalkozni akarsz. Gondold végig:
- Melyik cél van most a legnagyobb hatással az életedre?
- Melyik hozná a legnagyobb előrelépést?
- Melyikkel szeretnél elsőként foglalkozni?
Ez a szűkítés segít, hogy ne csak „mindent is” akarj, hanem egy kiválasztott célra összpontosíts.
3. Alakítsd át a célt SMART formátumra
Most jön az a lépés, amikor a kiválasztott célodat átformálod a SMART kritériumok mentén.
Ez nem öt külön lépés, hanem egyetlen strukturált újrafogalmazás, amelyben minden szempontot érvényesítesz.
Ehhez tedd fel magadnak ezeket a kérdéseket:
- Specifikus: Mit szeretnék pontosan? Ki? Hol? Hogyan?
- Mérhető: Honnan tudom majd, hogy elértem?
- Elérhető: Reális a célom a jelenlegi helyzetemben?
- Releváns: Fontos ez most nekem? Illeszkedik az életemhez?
- Időhöz kötött: Mikorra szeretném ezt megvalósítani?
Példa: „Szeretnék egészségesebb lenni” → „Szeptember végéig heti háromszor 30 percet futok, hogy javuljon az állóképességem.”
4. Ellenőrizd a cél minőségét
Miután „SMART-osítottad” a célt, érdemes visszacsatolni, hogy valóban működőképes-e.
Kérdezd meg magadtól:
- El tudom képzelni, hogyan fogom csinálni?
- Tényleg mérni tudom majd a haladást?
- Ha ma el kéne kezdenem, tudnám, mi az első lépés?
Ha valamelyik kérdésre nemleges a válasz, érdemes finomítani a cél megfogalmazását, vagy egyszerűsíteni rajta.
5. Törd részcélokra és tervezd meg a megvalósítást
A SMART cél önmagában még nem terv – csak irány. Ahhoz, hogy valóban el is indulj, bontsd le a célt konkrét teendőkre, időszakaszokra vagy szokásokra.
- Milyen lépések szükségesek a megvalósításhoz?
- Melyik az első, amit már ma el tudsz indítani?
- Hol és mikor fogsz dolgozni rajta?
Példa:
– Hétfőn: futócipő vásárlás
– Kedden: 20 perces próbakör
– Pénteken: beírom a heti futásokat a naptárba
6. Kövesd nyomon, értékeld, módosíts
A célkitűzés nem egyszeri aktus – folyamatos figyelmet igényel. Fontos, hogy mérd a haladást, reflektálj az akadályokra, és ha kell, alakíts a terven.
- Heti visszatekintés: mit sikerült teljesíteni?
- Mi segített, mi akadályozott?
- Szükséges változtatni az ütemezésen, formán vagy eszközökön?
A rugalmas hozzáállás nem gyengeség – épp ez teszi fenntarthatóvá és személyessé a célmegvalósítást.
SMART célkitűzés minta — egyéni célok példa
A kiindulóhelyzet: „Többet szeretnék mozogni, mert mostanában sokat ülök, és érzem, hogy romlik a kondim.”
Specifikus: Hetente háromszor szeretnék mozogni, lehetőleg futással, hogy javítsam az állóképességemet. A cél az, hogy beépüljön a rutinomba, és ne csak alkalmi legyen.
Mérhető: A mozgás heti 3 alkalommal 30 perces legyen, az edzéseket egy telefonos applikációval (pl. Strava vagy Nike Run Club) követem nyomon.
Elérhető: Jelenleg teljesen kezdő vagyok, ezért az első hónapban tempós gyaloglással kezdem, majd fokozatosan építem fel a futást.
Releváns: Az ülőmunkám miatt gyakran érzem magam fáradtnak, így ez a cél nemcsak fizikailag, de mentálisan is támogat. Fontos számomra, hogy fittebb legyek és jobban érezzem magam a bőrömben.
Időhöz kötött: 8 héten belül szeretnék eljutni odáig, hogy 5 km-t le tudjak futni egyben. A cél tehát október 1-jéig elérni az 5 km-es távot.
Tehát „8 héten belül heti háromszor legalább 30 percet fogok mozogni, fokozatosan felépítve a futásomat, hogy október 1-jére képes legyek egyben lefutni 5 km-t – ezzel javítva az állóképességemet és közérzetemet.”
SMART modell lényege
A SMART modell lényege, hogy segít a célokat világosan, mérhetően és megvalósíthatóan megfogalmazni.
Az elnevezés öt alapelvet takar: a cél legyen specifikus, mérhető, elérhető, releváns és időhöz kötött. Ezek a szempontok együtt biztosítják, hogy a cél ne csak vágy maradjon, hanem konkrét, követhető és motiváló feladattá váljon. A módszer alkalmazásával átláthatóbbá válik a haladás, és nagyobb eséllyel érjük el, amit kitűztünk.
Legyen szó egyéni tervekről vagy munkahelyi projektekről, a SMART rendszer segít a fókuszálásban és a hatékony megvalósításban.
Még több hasonló okosság az Ablakonbedobottpénz oldalán!